原因をわかりやすく解説！

「梅雨になると頭が痛い…」
「朝から体がだるい…」
「なんとなくやる気が出ない…」

こんな経験はありませんか？

実は、梅雨の時期に体調を崩しやすいのは珍しいことではありません。天気の変化が私たちの身体に影響を与えているからです。

今回は、梅雨や台風の時に体調が悪くなる原因を２回にわけてやさしく説明します。

原因③ 気温の変化が激しいため

梅雨の時期は、「昨日は寒かったのに、今日は真夏のように暑い」という日も少なくありません。

身体は気温に合わせて体温を調整しています。

しかし、気温の変化が大きいと、その調整にたくさんのエネルギーを使います。

その結果、身体が疲れてしまい....

• だるい
• 集中できない
• 風邪をひきやすい

といった状態になりやすくなります。

原因④ 日光を浴びる時間が減ってしまうため

梅雨は曇りや雨の日が続きます。

太陽の光には、体内時計を整えたり、気分を明るくしたりする働きがあります。

ところが、日光を浴びる時間が少なくなると

• 朝起きにくい
• 気分が落ち込む
• やる気が出ない

と感じることがあります。

「なんとなく気持ちまでどんよりする」のは、天気とも関係しているのです。

原因⑤　生活習慣も体調に影響する

雨の日は外に出る機会が減ります。

運動不足になったり、家でゴロゴロする時間が増えたりすると、身体のリズムが乱れやすくなります。

• 夜更かし
• 朝食を抜く
• 冷たい飲み物ばかり飲む

といった生活が続くと、自律神経への負担はさらに大きくなります。

梅雨を元気に乗り切るコツ

梅雨の体調不良を防ぐには、毎日の生活を少し意識するだけでも効果があります。

例えば、

• 毎日できるだけ同じ時間に寝て起きる
• 朝はカーテンを開けて光を浴びる
• 軽いストレッチや散歩をする
• 温かい飲み物やバランスのよい食事をとる
• エアコンの除湿機能を使って室内の湿度を下げる

このような小さな習慣が、自律神経を整える助けになります。

おすすめのツボ

　「三陰交（さんいんこう）」がおすすめです。

　写真を参考に、押して痛みを感じる方は、特に優しく刺激すように注意してください。

　身体の湿気を取り除くお手伝いをしてくれますよ。

まとめ

梅雨の体調不良は、「気圧」「湿度」「気温」「日照時間」の変化が重なり、自律神経が乱れることで起こると考えられています。

天気を変えることはできませんが、生活リズムを整え、しっかり睡眠をとり、適度に身体を動かすことで、症状をやわらげることはできます。

「梅雨だから仕方ない」と我慢するのではなく、自分の身体のサインに耳を傾けながら、無理をしすぎないことが大切です。少しの工夫を積み重ねて、じめじめした季節も元気に乗り切りましょう。

ツボの力もかりて、元気な身体作りをしていきましょう。